체온지키기~~~여름철건강관리!

요즘 너무 덥잖아요.
건강한 여름을 나기위한
여름 체온 지키기!

계절은 이렇게 더운 여름인데,
인공적으로 온도를 낮추면 신체 온도 조절 기능에 혼란이 생기면서,
신체 균형이 깨져 면역력이 약해진다고합니다!

여름철 건광관리의 핵심은!
체온!!! 알고계셨나용?

여름철건강관리에 대해 알아보도록 하겠습니다!

건강을 지키는 건강한 여름 생활 습관.

1. 야외에 나가기 전 수분을 보충한다.
갈증을 느끼기전에 수시로 물을 조금씩 마시는 것이 좋다.

2. 운동은 더위를 피해 아침 일찍 혹은 저녁시간에 가볍게 한다.

3. 외출할 때는 차양이 넓은 모자나 양산등으로 햇볕을 차단하고,
너무 더운 날은 야외에 오래 있는 것을 피한다.

4. 냉방은 너무 오랜 시간동안 하지 말고,
실내외 온도 차를 5~8도내외로 유지하면서 한 시간마다 창문을 열어 실내 공기를 환기 시킨다.

5. 기름진 음식을 줄이고, 비타민이 풍부한 채소와 과일을 충분히
섭취해 땀으로 배출된 영양분을 보충한다.

6. 숙면을 위해서는 에어컨을 틀기보다, 잠자리에 들기전에 가벼운
스트레칭을 하고 미지근한물로 목욕을 하는 것이 도움이 된다.

정말 한여름.
지긋한 더위에 맞서!!

건강한 여름보냅시다~!