집에서 할수있는 유산소운동★

집에서 할수있는 유산소운동★

 

시간들여, 돈들여, 거기다가 춥다! 정말 헬스장이든 동네공원이든 운동하기 정말 싫은 날씨입니다.

그렇지만 포기할 수 없는것이 다이어트!

왠만한 개인의 의지와 노력이없으면 힘들겠죠. 탄탄한 몸매를 집에서 간편하게 만들수 있는 방법에대한!

집에서 할수있는 유산소운동을 알아보도록하겠습니다.

집에서 할수있는 유산소운동

간단하게, 집에서 할수있는 유산소운동을 정리해보자면

빨리걷기와 줄넘기등이있죠^^*

충분히 집에서 할수있는 유산소운동이라는 것을 알지만, 하기 쉽지 않죠?

이간단한것들이, 어떻게 살이 빠지고 더 효과적으로 다이어트 할 수 있는지 알아보도록 하지욥!^^*

 

1. 빨리걷기 : 집에서 할수있는 유산소운동으로 아주 좋은 운동법.

보통 걷기는 시작후 30분정도후부터 지방이 탄다고합니다. 처음에 너무 많은 에너지를 소비하는것보다,

천천히 걷는 시간을 늘이는 것이 좋습니다.

 

2. 줄넘기 : 온몸의 근육을 다 사용하는 전신운동이므로, 집에서 할수있는 유산소운동으로 아주 좋습니다.

갯수는 하루 300개부터 시작해서 이 또한 서서히 늘여가는것이 좋습니다.

 

 

 

3. 스트레칭, 요가 : 개인적으로 스트레칭은 굉장히 권장! 운동 전! 운동 정리할때

꼭 적당한 스트레칭은 다이어트에

분명히 효과가 있습니다!다만 개인의 취향에 따라 다르기때문에 본인에게 맞는 것을 잘 선택하여야합니다.

 

4. 유산소운동과 함께 하면 좋은 식단

유산소운동과 함께 하면 두개가 되는 식단??

칼로리와 당지수는 낮고, 단백질은 높은 식단을 섭취하여 근육량을 높인다면, 당연히 지방이 줄어드는것은 인지상정!

유산소 운동으로 다이어트 성공하면 좋지만! 정말 싫은 살쳐짐!

 

다이어트해서 30kg뺀다고해도 살쳐지면 그냥 끝장★ 정말 보기 싫음.

단백질 섭취와 적당한 유산소운동+근력운동을 통해 탄탄하고 예쁜 라인의 몸매의 소유자가 되세요^_____________^