글
건강때문이라기보다는,
다이어트덕분에 요즘 하루 한번은 꼭 챙겨먹고 있는
양배추.
먹다가 궁금해서 찾아본 양배추효능.
오늘은 양배추효능에 대해서 같이 알아볼까함돳.
양배추효능1: 면역력강화
양배추는 간의 지방 수치를 떨어뜨리는 효과가 있고
항산화 작용을 하는 물질이 다량 함유되어 질병과 노화를 촉진하는 활성산소의 작용을 억제한다.
이런 항산화 작용은 세포의 면역력을 증대 시키고 생활습관병을 예방하는데 탁월하다.
양배추효능2 : 위점막을 보호
담색 야채중에서 비타민c함량이 가장 많다.
양배추는 칼슘 흡수율이 높고 비타민B군과 각종 효소를 다량 함유하고 있다.
위점막이 헐거나 위궤양이 있을 때 증상을 완화시켜 자주 섭취하면 위점막을 보호하고 위의 혈액순환을 원활하게 해서
위궤양과 위염을 개선할 수 있다.
양배추효능3 : 위장을 건강하게 해준다
양배추의 비타민 U는 항궤양성 효과가 있어 점막을 튼튼하게 하고
상처난 위벽의 회복을 도와주니 위궤양과 십이지장 등 소화기 관련 궤양을 개선한다.
양배추효능4 : 간기능 개선 및 해독작용
간기능 개선에 도움을 주는 영양소가 비타민u이다. 단백질과 지방대사를 도와주며 간에 흡수 된 후
단백질 합성을 보호하고 간 속 여분의 지방을 처리하여 간기능을 강화시킨다.
양배추효능5 : 칼슘 항유
몸속에 상처난 자기를 치료하는 역할을 하는게 비타민U이다.
그래서 위염, 위궤양을 예방하는 효과가 있다.
잎사귀 가장 바깥쪽은 칼슘도 풍부해서 위궤양을 치료하고 점막을 재생시키는데 도움을 준다.
양배추효능6 : 피부노화방지
피부속 깊이 스며들어 세포의 필요한 핵산을 생성, 세포의 신진대사를 촉진한다.
핵산은 세포가 생성되고 변화할 때 기존의 유전자 정보가 제대로 전달 될 수 있도록 도와주는 기능을 한다.
핵산이 풍부하면 언제나 새롭고 건강한 세포를 유지할 수 있다.
또한 자외선에 생기는 피부염 완화에도 효과있다.
양배추효능7 : 암 예방
양배추를 평소에 즐겨먹는 사람은 유방암, 대장암, 폐암 발병률이 낮아지는 것으로 연구결과 발표되었다.
발암 물질을 활상화하는 효소는 억제하는 반면 해독작용을 하는 효소는 증가시킴으로써 발암물질이
몸 밖으로 빠져나가도록 작용한다.
양배추효능8 : 눈의 피로 완화, 시력보호
적양배추에 일부 함유된 안토시아닌의 경우 눈의 피로를 완화하고 눈 건강에 도움을 준다.
양배추효능9 : 다이어트 효과
식이섬유가 풍부하고 저칼로리 음식으로 다이어트에 도움
양배추효능10 : 주의사항
양배추효능은 생각보다 다양하다.
하지만 앞에도 말했지만 몸속에 가시를 만힝 만들기때문에 궤양성 대장염이나 과민성 대장증후군의 경우에는
섭취량을 조절하는 것이 필요하다.
설사가 심할 경우 식이섬유가 많이 들어가있는 음식들이 더 큰 부담이 될 수 있기때문에
양배추효능이 좋다고해도 많은 양을 먹으면 오히려 해가 된다.
또한 갑상선질환으로 약을 복용할 경우에도 요오드 흡수 방해를 가져올 수 있어서 피하는 것이 좋다.
다이어트 어언 10일째.
고기먹고싶다. 꼬기
양배추 효능 알겠지만..ㅋ
난 꼬기 먹고싶다 꼬기.
따주쎄염.
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