물병으로 예쁜쇄골라인 만들기 大성공!

물병으로 예쁜쇄골라인 만들기 大성공! 

이미 종영되었지만, 별그대의 열풍은 그리 쉽게 사라지지않고 있군요^_^
천송이의 쇄골라인 때문인지, 최근 예쁜쇄골라인 만들기가 실검에 뜰만큼 화제가 되고 있더군요.

예쁜쇄골은 죽음의 살빼기방법으로만 가능할것 같지만, 간단한 운동으로 예쁜 쇄골라인을 만들수도 있답니다.

오늘은 옷이 가벼워지는 봄이 오고있기에, 노출도 늘어날 것이기에,
물병으로 예쁜쇄골라인 만들기에 대해서 포스팅해보도록 하겠습니다.

 

초간단 방법♥

1. 양손으로 아령이나 물병을 들고 바른자세로 서서 양팔을 어깨 넓이에 맞춰 옆으로 듭니다.
   양팔을 가슴 앞으로 모아주면서 엄지 손가락을 아래쪽으로 내려주면 양손이 가슴앞으로 모아줄때 호흡을 내쉬는
   동작을 반복합니다.

2. 어깨넓이로 발을 벌리고 똑바로 서서 아령이나 물병을 듭니다.
   손등이 정면으로 향하게 잡은 상태에서 양팔을 어깨라인 앞으로 들어올려 마치 주전자 물을 따르듯
   손목안쪽으로 돌려주는 동작을 반복하면 어깨 근육에 자극을 줄 수 있어 예쁜 쇄골라인을 만들 수 있습니다.

3. 왼손 검지와 중지로 오른쪽 쇄골을 집듯이 잡아 안쪽에서 바깥쪽으로 밀어주세요.
   반대쪽 역시 같은 방법으로 밀어주세요. 이동작을 3번 반복합니다.

4. 양손바닥으로 목선을 따라 위에서 아래로 쓸어내립니다. 이 동작 역시 3번 반복.

5. 손가락을 모아서 쇄골 밑겨드랑이 쪽으로 쓸어내려주세요. 손을 바꿔서 반대쪽 역시 3번 반복.

6. 네 손가락을 모아 쇄골 밑에 대며 겨드랑이 쪽으로 쓸듯이 지압에서 내려오세요. 손을 바꿔 반대쪽 역시 3회반복

7. 등을 반듯하게 편 상태로 팔뚝과 몸이 90도를 이루도록합니다.
   손과 팔이 A자 형이 되도록 한다음 숨을 내쉬고 이완할때 들이마시며 호흡과 운동이 일치되도록 합니다.
   이때 가슴을 수축시키고 모은다는 느낌으로 운동부위에 정신집중 하는것이 중요합니다.

이렇게 간편한방법이면, 예쁜 쇄골라인 만들기 누구나 다 할 수 있답니다!!!

-끝-