나를 이루는길..

 임신준비음식.

임신을 경험하면 안되는 미혼의 여자입니다.
저 사진은 제 친구의 사진이구요, 임신5개월째 접어든 당연히 결혼한 제 친구의 지금 모습입니다.
나이는 꽤 좀 있지만 아직 결혼 전 상태이죠.
근데 왠 임신준비음식에 관심이냐구요?
친구가 결혼했는데 아이가 안생긴다고 너무나 걱정을 많이 하더라구요.
결혼전부터 운동도 많이하고, 나름 굉장히 건강하다고 생각을 했었는데,
나이가 서른대가 넘어서인지 생각보다 임신이 잘 되지 않는다고 하더군요.
병원에, 한의원에 한약에, 좋다고 하는 즙들까지 먹었는데 꽤 좋은 소식이 없어
저도 마음아파했던 기억이있습니다.

그런데
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4년정도만일까요. 지금으로부터 5개월전에!!!
정말 아기다리고기다리던 좋은 소식이 들려오더군요.

"미야 나 임신이래~!!!!!!!!!!"
친정엄마도 아닌데, 눈물이 나는 이유는 뭔지.ㅋ
그 친구의 마음을 계속 알아왔기때문이 아닐까싶어요.
너무너무 좋아하더라구요. 정말 날아갈 것 같다며^_____^
마음껏 축하해주고 마음껏 기분좋아하며 시간을 보내고왔던 기억이 있는데,
미혼인 저이지만, 미리미리 공부해놓으면 혹시나 하게 될 마음고생이 없지않을까하는 마음
또 너무 신기하여 조사시작!

임신에 필수요소는 영양&식습관이라고하네요.

태어날 때 몸무게가 많이 나간 아이들이 나중에 대체로 지능지수가 높은것으로 나타난다고해요.
또한 임신 전 영양 상태가 좋아야 입덧도 안한다는 사실★

임신준비하는 여성이 꼭 먹어야 하는 영양소들이 있다는데..

첫번째는, 식이섬유
식이섬유는 장내 에스트로겐 성분을 걸러내 가임률을 높이고 자연 임신에 도움을 준다.
식이섬유가 풍푸한 음식 : 말린 무화과, 배, 녹색채소, 견과류

*주의 : 정제된 탄수화물 섭취는 줄이고 백미, 밀가루, 설탕, 떡, 과자, 식빤 등 간식을 금지하고 외식은 멀리!

두번째는, 단백질
양질의 단백질섭취가 가장 중요하다.
생식 환경에 큰 영향을 주는 아미노산 성분들이있기 때문!

세번째는, 지방
지방도 분명히 먹어야하는 필수영양소이다.
단! 포화지방산 (버터, 쇼트닝, 돼지기름, 닭껍질, 베이컨)은 금지!

지방이라도 다 같은 지방이 아니기때문에 임신전먹어야할 지방산은
반드시 불포화지방산!
평소에 많이 먹는 오메가3 혹은 오메가6 지방산이다.

*오메가3 - 체내에서 합성되지 않고 반드시 음식물로만 섭취가 가능하다.
               임신을 시도하기 최소 3개월 전부터 DHA가 포함된 오메가3를 많이 섭취하자.

*오메가6 - 부족하면 자궁경부의 점액농도가 짙어져 정자가 통화하기 어려운 환경이된다.
                해바라기씨유&달맞이유에 많이 들어있으며 많이 먹어도 부작용이 거의 없다.

네번째는, 엽산
엽산은 임신 전부터 부부가 함께 복용해야 하는 가장 중요한 영양소이다.
1일권장량 : 600mg보충제로 꼭꼭 먹을것.
*엽산은 시금치, 브로콜리, 쑥, 토란, 양상추, 아스파라거스 등등에 많다.
특히 마른김에 완젼 풍푸하다.

다섯번째 - 코큐텐
코큐텐은 피로해소와 항산화작용에 우수한 작용을한다.
영양보조제나 건강기능식품을 이용해 섭취하는 것이 바람직하다.

여섯번째 - 물
제 6대 영양소라고 불리는 물.
여성은 매일 200cc잔으로 10잔이상 남자는 12잔 정도를 마셔줘야좋고,
소변색이 옅은 노란색이 유지될 수 있도록 하는 것이 좋다.

음..

4년만에 임신 소식을 들려준 친구가 이것때문에 임신했다고 한 건강기능식품에 들어있던 영양소와 다 비슷하다.
친구가 정말 먹고나니까 몸이 좋아지고, 그래서 임신이 됐다고이야기했을때 아니라고 이야기했었는데..
단백질, 오메가3, 물, 오메가6 다....친구가 먹은 보조제품들이군요.

나도 미리 알아놓자싶어 친구에게 컷을빌려 포스팅을 쓰기로했다.
다이어트에만 좋은 줄 알았던 단백질쉐.이.크!

허'브 약초성분이 꾸준히 체내구석구석 노폐물을 빼내주고, 필요한 영양소들을 골고루 섭취하게끔 도와주기때문에
우선은 건강해 질 수 있다고합니다.

요즘 우리가 먹는 것들에는 토양의 오염, 바다의 오염때문에 너무나 안전하지 못한 음식들이 많잖아요.
근데 원료부터 믿을 수 있는 식약청에서 허가가 난 제품이라고하니 믿고 드셔도 좋다고합니다.

전문적인 지식은 잘 모르겠으나,
친구가 임신준비음식으로 먹었다던 건강기능식품 컷을 날려보겠습니다.
사진 역시 전문적이지 않아 많이 흔들렸네요.
친구의 수전증은 옛날부터 유명했습니다만..

제 친구가 먹은 건강기능식품의 성분들은 보니,
대충 이러하였습니다.

양질의 단백질을 섭취할 수 있는 단.백.질.쉐.이.크.
수분 섭취를 도와주는 허.벌.티
엽산섭취를 도와주는 나.이.트.웍.스
불포화지방산 섭취를 도와주는 오.메.가.3
임신했을 때 붓기를 조절해주는 셀.유.로.스
오메가6 지방산을 섭취할 수 있는 감.마.리.놀.렌.산
수용성식이섬유와 불용성식이섬유를 섭취할 수 있는 액.티.브.화.이.버.컴.플.렉.스

다이어트로 유명한 제품들로 알고있지만,
기본적으로 허브약초성분이 노폐물을 빼내주고,
세포에 직접적으로 영양을주고!
양질의 단백질을 섭취할 수 있도록 도와주기때문에
일단 몸이 건강해지고, 체중조절이 되는 개념이라고 합니다.

이전에 봤던 임신준비할때먹어야하는 영양소들이 있었던 거 확인★
결혼하지 않아서 임신의 절박함을 잘 모르지만, 정말 임신 고민중이신 분들이 계시다면
제품이 정말 좋다고하더라구요.
문득 생각이나서 한 포스팅이지만, 정말 많이 고민하시는 분들이 많은 도움받으셨으면 좋겠습니다^_________^

제 친구도 다른 친구를 통해서 알았다고하더라구요.
처음에 먹는다고했을때 반대했었거든요. 다이어트식품인거 아닌가싶어서.
근데 다이어트뿐만아니라 영양의 밸런스를 맞춰주기때문에,
몸이 건강해지면서 임신