나를 이루는길..

 영양교육받고 왔어요!
나는야,
열혈 공부하는 뇨자.
건강하게 살빼드리는 뇨자.

요즘은 슈퍼푸드가 뜬다고 하더군요,
건강함이 대세.
열혈공부한 내용 풀어볼꼐요.

몸에 좋은 슈퍼푸드 10가지 알려드립니다.
슈퍼푸드 권장량과 함께요.

1. 귀리 : 100g당 317kcal
2. 블루베리 : 산화억제, 항산화식품
3. 토마토 : 항산화건강 / 하루 200g 권장량.
4. 마늘 : 피로회복 / 하루 마늘 반쪽 권장량.
5. 녹차 : 하루 세잔 권장량
6. 연어 : 날것으로 섭취 / 하루 200g 건장량.
7. 아몬드 : 하루권장 30g
8. 적포도주
9. 시금치 : 하루 100g 권장량
10. 브로콜리 : 활성산소억제 / 하루 1/3개

그리고 요즘 뜨는 슈퍼푸드가 또 있다네요.
코코넛오일, 아보카도, 케일, 석류

다들, 슈퍼푸드먹고 건강해져서 백살까지 삽시다!