나를 이루는길..

기초대사량높이는법!

오늘은 기초대사량높이기에대해 알아보겠습니다^^*

* 기초대사량이란?
생물체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량을 말한다
체온 유지나 호흡, 심장박동 등 기초적인 생명 활동을위한 신진대사에 쓰이는 에너지량으로
보통 휴식 상태 또는 움직이지 않고 가만히 있을때 기초대사량만큼의 에너지가 소모된다

* 기초대사량높이는방법!
1. 근육운동 - 근육에는 에너지를 생성하는 미토콘드리아 존재
2. 단백질 섭취 - 근육 생성의 주요 재료
3. 수분 섭취 - 근육 생성의 주요 재료 및 대사 증진
4. 비타민, 무기질 섭취 - 에너지 대사 증진 및 항산화

살빠지는 속도에 가장 중요한 기초대사량높이는방법!
생각보다 어렵지않죠?
저도 오늘부터 시도해봐야겠군요!!
이상 기초대사량높이는방법이었습니다^____^