잘못된 운동상식 알려드립니다!!

요즘 운동에 관심이 좀 생겨서
이것저것 찾다보니,

제가 알고 있는 상식이랑 다른게 많더라구요.

저처럼 잘못 운동상식을 알고 계시는분들께
전하는 운동상식!

 

1. 런닝머신에는 푹신한 운동화를 신는것이 좋다?
아니랍니다!
푹신한 운동화가 몸에 무리를 주지 않아 좋을 것 같지만,
잘못된 상식이라고 하네요.
달릴 때 받는 충격의 20~28%만 뒤꿈치가 흡수하기 때문에
지나치게 푹신한 신발은 오히려 런닝 시 추진력을 방해한다고합니다.

 

2. 여자도 근력운동을 하면 근육이 커진다?
가장 많이들 고민하시는 부분인것 같은데,
결론은 아닙니다1

여성의 경우 여성 호르몬이 많아 분비되기 때문에
근력운동을 해도 남성들처럼 근육이 발달하지 않는다고합니다.
간혹 근력운동을 하면 체중이 줄지 않는다는 이들이 있는데,
이는 근육의 양이 증가한것으로
실제 몸은 더 슬림해진것을 알 수 있습니다.

 

3. 땀이 많이 흘릴수록 운동효과가 좋다?
땀이 나지 않으면
살이 빠지지 않을 것이라고 생각하는 사람이 많지만,
땀 분비량과 운동효과는 무관합니다.

오히려 과도하게 땀을 흘릴 경우
탈수 증상을 겪을 수 있어 주의가 필요합니다.

4. 저녁에 하는 운동이 체중 감량에 효과적이다?
언제 운동을 하던 감량효과에 차이가 나지 않지만,
공복시에 운동할 경우 더 많은 지방을 연소시킬 수 있는것은 사실!

단, 공복에 운동을 할 경우 혈당이 낮은 상태이기 때문에
평소보다 운동능력이 저하되고,
운동 중 부상의 위험이 있어 주의해야한다.

 

5. 유산소 운동은 오래 할수록 좋다?
많은 사람이 유산소 운동을 시작한 후 30분이 지나야
지방이 연소한다고 생각하지만, 이는 잘못된 상식이다.

운동을 시작하는 순간
몸 안의 탄수화물과 지방이 같이 연소한다.

체중감량을 위해서는
한번에 오래 하기 보다는
짦은 시간안에
고강도로 하는 것이 낫다.

 

6. 원하는 부위만 살을 뺄 수 있다.
부위별 운동을 하면 집중도는 높아질 수 있으나,
원하는 부위의 살만 뺄 수는 없다.
운동으로 자극을 주면
인체 내의 피하지방이 골고루 소모되기 때문에
얼굴-팔-복부-엉덩이-허벅지-종아리 순으로 살이 빠지게된다.