앱으로 운동하기!

오늘따라 왜 이렇게 추운지..
후덜덜..

요즘처럼 추울때는 스마트폰앱으로 운동하시는 분들이 많다고들하시더라구요.

 

스마트폰으로 거의 모든걸 다한다능..
한참 유투브가 유행하더니, 이제 앱 운동이 대세!
자신의 의지없이는 운동은 불가능한일!
그래도 장소와 시간에 구애받지 않는것은 물론,
식단이나 운동 프로그램, 칼로리계산까지 할 수 있는 앱운동!

그렇다면 앱운동은 어떻게 활용하면 좋을까?
우선, 운동을 해오던 사람은 자신이 예전에 하던 운동프로그램이나
동작을 올바르게 할 수 있는 앱을 선택하는것이 좋고,
운동을 한번도 배워본적이 없거나 초보자인 경우엔 일단 동작을 따라해본후
무리가 없는 동작들로 이루어진 앱을 선택하는것이좋다.

만약 동작을 반복해도 자세가 올바르게 되지 않고 관절에 무리가 온다면
그 동작은 제외하고
자신이 할 수 있는 동작만 따라 하는것도 좋은방법!

아무리 편리한 기능의 디지털 앱이라도 쓰지않으면
무용지물!

가장중요한것은 지속성이다.

전문가가꼽은 꾸준히 하면 좋을 운동 앱!
세가지를 소개합니다.

-가슴근육운동
가슴 근육을 발달 시킬 수 있는 일곱가지 종목을 제공한다.
난이도가 쉬운 동작부터 고강도 동작까지 다양한 동작들로 구성했고,
모든 동작은 맨손으로 가능하다.
캘린더로 미리 알림을 선택해 규칙적인 운동을 할 수 있다.

2. 추천자
일주일에 3회

3. 장점
운동이 되는 근육 부위별로 앱이 시리즈로 제공되기 때문에 보다 정확하게 운동할 수 있다는것이
큰 장점.
레벨도 1단계부터 3단계까지 나뉘어 있는데,
1단계는 초보자들이 쉽게 시작할 수 있는 동작으로 구성되어 있다.
6명의 가상 트레이너 중 원하는 트레이너를 선택할 수 있는것도 재미있는 포인트.

4. 단점
동작이 쉬운 반면 횟수 조절이 필요한 앱이다.
한가지 동작을 너무 많이 반복하면 특정 근육에 무리가 갈 수 있다.
따라서 운동전후 반드시 스트레칭을 해주어야한다.

-타바타운동
타바타는 짧은 시간동안 고강도 동작으로 구성되어
최근 이슈로 떠오른 운동프로그램이다.
이 앱은 운동 시간 내내 타이머와 운동 동작이 나오는 동영상이 재생되어
친구와 같이 운동하는 느낌이든다.

1. 추천자
초급. 중급. 고급자 누구나 상관없이 사용하기 좋다.

2. 추천 횟수
일주일에 2~3회

3. 장점
타바타라는 운동프로그램 자체가 누구든지 운동효과를 얻을 수 있는 동작들로
이루어져있다.
특히 이 앱은 초보자가 잘 따라할수있는 동작들을 기본으로
구성해 한동작을 몇초하고, 얼마동안 휴식을 할 것인지 자신의 컨디션에 맞게
선택적으로 조절할 수 있다.

4. 단점
매일 타바타운동을 할 수 있다면 좋겠지만, 동작이 단순하고 힘들어 흥미를 잃기 쉽다.
따라서 다른 운동 앱과 병행하여 격일로 사용하는것을 추천한다.

뭐. 운동바보이긴하지만
앱따라하면 쉽다고하니,
이 겨울 살만찌우지말고, 열심히 간단히 운동한번해보도록합시다!!