부분비만해결법.

부분비만해결법.

완벽 날씬쟁이 아니면, 한군데쯤은 고민있으신분들이 대부분 있을텐데, 그런 부분비만을 해결법이 있을까요?
저 같은 경우에는 뱃살이 가장 고민이며,
허벅지 살은 더이상 빠지지 않았으면 하는 고민이있죠.
근데 저 외에도 어디만 좀 빠지면 좋을것 같다고 하시는 분들 많으시잖아요.
보통 부분비만해결을 위해서 주사를 맞거나, 의사의 힘을 빌어서 강제로 몸매라인을 교정하시는 분들이 많은데,
정말 피나는 노력과 고통과 비용없이는 정말 힘든 부분비만해결법!

 

 

제일 좋은 건 살찌기 전에 내 몸이 망가지기전에 예방하는 것이 가장 좋은 방법
부분적으로 살이 찌지않도록 평소 생활속에 부분비만해결법에 대한 도사님이 되어
몸으로 터득하고 실천한다면 이보다 좋은 방법은 없겠지만, 이또한 쉽지 않은 일!

나는 허벅지살이 고민인데..뱃살만 고민인데..팔뚝살만 고민인데..하면서도 체형시술에 비용도 들이지 못하고,
그렇다고 평소 예방도 잘 하지 못한다면 아래에 방법에 조금 더 신경써보자!

가장 효과적인 부분비반해결법!
-근육운동을 통해, 근육양을 늘려주는 방법! 다시 지방이 붙지 않고, 탄력적으로 몸매의 균형을 잡아주기때문에
  가장 기본적인 부분비만해결법!

 

그렇다면 이제 본격적인 부분비만해결법에 대해 알아보도록하자.

1. 부분비만해결법 - 팔
팔뚝살은 잘못된 식습관이 원인이 대부분.
과식과 폭식을 피해야하며, 팔의 안쪽 이두근과 바깥쪽 삼두근에 충분히 자극이 갈 수 있도록 운동한다.
마사지를 통해 혈액 림프순환을 원활하게 해주는 것도 좋은 방법.

 

2. 부분비만해결법 - 허벅지
코끼리다리에서 탈출하고 소녀시대 다리가 워너비인 사람들 대부분은 허벅지가 빠지는게 소원이라고 이야기한다.
허벅지는! 변비가 있거나 몸이 잘 붓는 사람들이 하체에 지방이 축척되기싶다.
규칙적인 운동을 통해 이를 해결해야한다.

평소에 음식을 싱겁게 먹도록하고, 채소나 과일 등의 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋다.
마사지나 지압으로 혈액과 림프 순환을 좋게 하면 하체살을 빼는데 도움이 된다.

 

3. 부분비만해결법 - 배
대부분 혈액순환이 안되는 사람이나, 몸에 불필요한 지방이 많은 사람들이 뱃살이 찌게 마련이다.
윗배만 나와 있는 경우에는 소화가 잘 되지 않거나 가스가 잘 차는 것이 원인.
폭식이나 과식을 하는 타입이라면 윗배가 많이 나오게 되는데 이 경우 식습관의 교정이 필요하다.

아랫배가 많이 나오는 경우는 변비가 심한 사람들이 대부분!
일반적으로 윗몸일으키기 같은 운동만으로는 뱃살을 뺄 수 없다.
적합한 운동은 윗몸일으키기! 복근이 강화되어 배가 당겨지는 느낌을 가질 수 있다.
윗몸일으키기를 다른 운동과 병행하여 순환운동에 포함시키면 유산소 운동의 효과도 낼 수 있다.

 

4. 부문비만해결법 - 종아리
대부분 붓기가 문제! 붓기가 살이 되는것이 문제! 하체가 잘 붓는 체질이라면 오래 서 있거나 앉아있어서 부종이 심해지는
환경을 피해야 한다. 종아리가 굵은 사람들 중에는 지방이 많은 것이 아니라 근육이 발달해서 종아리가 굵은것 처럼 보일 수 있다. 무리하게 다이어트를 하기 보다는 먼저 확인해 보고 결정해야 한다.
다리가 잘 붓는 사람들은 특히나 꾸준한 하체운동을 많이 해줘야하며, 잠잘때도 다리를 심장높이보다 높게하는것이 좋다.