[다이어트상식]채식다이어트의함정.

 

"DIET" 매일 입에 달고 사는 말이지만, 정확한 뜻을 알고,
건강하게 하는 다이어트 하는 방법을 알고 있는 사람은 드물것이다.

 다이어트의 사전적 의미는
"균형잡힌 건강한 식사를 하다"라는 뜻이지,
굶거나, 죽도록 운동을 하거나가 아니다!!

 

 

우리 신체가 최상의 컨디션에서 잘움직일 수 있도록
적당한 운동섭취량과, 균형잡힌 영양식단을 유지하는것이 다이어트!!
하지만 다이어트 전도사라 불릴만큼 다이어트를 사랑하는 나 역시,
잘못된 다이어트 방법을 수 없이 경헙해봤다.

주사, 약물, 원푸드 등등!!
오늘은 똑똑하게 채식다이어트하기에 대해 포스팅 해보려고한다.

 

1. 채식다이어틔 효과
굶는 다이어트를 해왔던 사람들은 고기 잠깐 먹는것은 일도 아니다.
흡수율이 높기때문에 살찌는것도 일도 아니다!
그렇다고 채식만 먹고 다이어트하면 저절로 살이 빠지는걸까?
도전하기도 쉽지 않거니와!!!
몸이 예전보다 상태가 안좋아져서 반감만 얻고 다이어트를 포기하는 사람들이 대부분인 현실!

 

2. 채식다이어틔 최고 함정은?
갑자기 채식으로 바꾸면 쉽게 배가 부르고, 쉽게 소화가 되고!!
허기를 느끼는 시간이 굉장히 짧다.
그 허기를 채우기 위해 고칼로리의 탄수화물을 겁도없이 마구마구 섭취한다는 사실!!
이 잘못된 식습관이 탄수화물 중독에 이르게 하는데, 이것이 채식주의의 함정이다!!

 

3. 채식다이어트 성공방법은?
충분한 섬유질을 섭취하는것이다!
채소, 곡물, 과일에 많다! 직접적인 비만의 원인이되는 콜레스테롤 감소효과가 있는
수용성 섬유질이 풍부한 음식을 하루 한끼 이상 먹어주는것이 좋다

 

4. 섬유질이 풍부한 음식은?
섬유질이 풍부산 통곡물은 현미, 통밀 등등!!
수용성 섬유질은 장에서 수분을 흡수해 끈적한 덩어리가 되어 음식물 속 콜레스테롤과
담즙산을 빨아들인다. 담즙산은 콜레스테롤을 재료로 합성하는 화합물질이므로,
이때문에 소화관에서 제거되어, 혈중 콜레스테롤 농도가 떨어지게되면서!

다이어트에 도움을 준다는 것!!!!!!!!

우리모두 똑똑하고, 건강한 다이어트 고고!!